Originální jídelníček na 4 týdny, pravidla, doporučení, ale i správné východisko z Maggi diety. Kolik kilogramů můžete zhubnout při dietě Maggi a co říkají recenze těch, kteří hubnou? Více o všem v tomto článku!
Maggi je nízkosacharidová dieta, která vám umožní spálit tuky za 4 týdny. Jedná se o účinný výživový systém, který byl sestaven speciálně pro Margaret Thatcher. Během hubnutí tělo netrpí nutričními nedostatky, protože jídelníček obsahuje všechny potřebné vitamíny a minerály. Maggi však není pro každého.
Podmínky a pravidla Maggi diety
Existuje několik druhů diet. Původní verze zahrnuje použití velkého množství slepičích vajec a citrusových plodů. Denní ztráta hmotnosti je přibližně 300 g. To je optimální ukazatel pro hubnutí bez poškození. Dietu Maggi se doporučuje absolvovat maximálně jednou za 6 měsíců.
Během měsíce je třeba dodržovat následující pravidla:
- Je nutné jíst 3x denně v určitou dobu. Jako svačina je vhodné ovoce a zelenina. Mohou se jíst 120 minut po hlavním jídle.
- Poslední jídlo by mělo být 180 minut před nočním spánkem.
- Je nutné vypít 2 litry čisté vody denně.
- Obědové položky nelze zaměnit za položky večeře.
- Všechna jídla by měla být vařena v troubě, ve vodě nebo v páře bez přidání olejů.
- Je podporována fyzická aktivita.
- Mezi jídly by měly být 3-4 hodiny.
- Je lepší omezit příjem léků.
- Každé jídlo by mělo zanechat mírný pocit hladu.
Než půjdete na dietu Maggi, doporučuje se poradit se s odborníkem a seznámit se s kontraindikacemi.
Doporučené a zakázané jídlo
Mezi povolené produkty patří:
- Zelenina. Mohou se dusit a vařit, konzumovat čerstvé. Je přijatelné brát zmrazené směsi. Vhodné fazole, hrášek, mrkev, lilek, cuketa, rajčata, zelí, okurky.
- Ovoce a bobule. Povolené jsou mandarinky, jablka, třešně, hrušky, kiwi, meruňky. Především je potřeba použít citrusové plody.
- Mléčné výrobky. Ve 4. týdnu je přípustné pít kefír a jogurt. Sýr se volí tvrdý s nízkým obsahem tuku.
- Ryba. Je lepší zvolit tresku, kapra, candáta, tresku jednoskvrnnou, tresku nebo štikozubce. Mohou být nahrazeny krevetami a mušlemi.
- Drůbež a maso. Kuřecí maso se jí bez kůže. Zřídka můžete jíst srdce nebo játra. Králičí maso, hovězí a krůtí maso se dusí nebo vaří bez soli a oleje.
- Chléb. Je přípustné používat dietní chléb a toasty.
- koření. Povolený česnek a cibule, trochu pepře.
- Pití. Pijte vodu v neomezeném množství. Neslazený čaj a káva jsou povoleny.
Seznam zákazů zahrnuje:
- bonbón;
- mastné;
- alkohol;
- mléko;
- konzervy;
- uzené maso;
- těstoviny;
- pekařství;
- sladidla;
- smažené na oleji;
- brambor;
- oleje živočišného původu;
- ovoce v podobě hroznů, banánů, avokáda, fíků, manga.
V případě poruchy je třeba začít s dietou znovu. Navíc není nutné užívat vitamínové přípravky.
Diet Maggi: jídelní lístek na 4 týdny
Je důležité přísně dodržovat dietu. Každý týden to zahrnuje použití určitých produktů.
1 týden
V prvním týdnu začíná v těle probíhat metabolická restrukturalizace.
| Den | Snídaně | Večeře | Večeře |
| jeden | 2 slepičí vejce, 0, 5 dílu grapefruitu | jablko a hruška | Dušené maso a salát |
| 2 | Půl pomeranče a 2 vejce | Rajče, chleba | Dušené kuře s bylinkami |
| 3 | 2 slepičí vejce, 0, 5 dílu grapefruitu | povolené ovoce | Libové hovězí maso a hlávkový salát |
| 4 | Půl pomeranče a 2 vejce | Vařená zelenina, bílkoviny a žloutek | Dušená ryba, zelený salát |
| 5 | 2 slepičí vejce, 0, 5 dílu grapefruitu | Jakékoli ovoce z povoleného seznamu | Kus vepřového masa |
| 6 | Půl citrusových plodů a 2 vejce | Zeleninový guláš, kuřecí prsa | čerstvá rajčata |
| 7 | 2 slepičí vejce, 0, 5 dílu grapefruitu | tvaroh do 5 % | Listy salátu, grilovaná ryba |
2 týdny
Ve druhém týdnu se tělo již adaptovalo na nový režim. V jídelníčku také dominují vejce.
| Den | Snídaně | Večeře | Večeře |
| jeden | 1/2 pomeranče, bílku a žloutku | hlávkový salát, vepřové maso | 2 vařené žloutky a veverky, listy salátu, pomeranč |
| 2 | Půl grapefruitu a 2 vejce | Libové hovězí maso, rajče | Omeleta pro pár |
| 3 | 1/2 pomeranče, bílku a žloutku | Vepřové maso a 2 čerstvé okurky | 1 vařené vejce, grapefruit |
| 4 | Půl grapefruitu a 2 vejce | 2 vejce a trochu sýra, dušená zelenina | 2 vařená vejce |
| 5 | 1/2 pomeranče a vejce | Dušené tresky | 2 veverky a žloutky, listy salátu |
| 6 | Půl grapefruitu a 2 vejce | Kuře bez kůže, rajče | Ovocný salát |
| 7 | 1/2 pomeranče, bílku a žloutku | Vepřové maso, okurka | Kuře bez kůže, zeleninový salát, pomeranč |
3 týden
Ve třetím týdnu jsou již změny hmotnosti patrné, ale je co zlepšovat. Tyto produkty lze jíst v jakémkoli množství, ale není možné dosáhnout pocitu sytosti.
| Den | Snídaně | Večeře | Večeře |
| jeden | jablko a hruška | Kiwi a pomeranč | Švestky a meruňky |
| 2 | Řepa-mrkvový salát | Zeleninový guláš | Čerstvá rajčata a rajčatový salát |
| 3 | Povolené ovoce v libovolném množství | Povolená zelenina a ovoce v libovolném množství | Povolená zelenina v libovolném množství vařená nebo čerstvá |
| 4 | Čínské zelí, zeleninový guláš | Vařené ryby, hlávkový salát | Rajče a okurka |
| 5 | Vařené kuřecí prso, zelený salát | Dušená zelenina, kousek hovězího | Zeleninový salát, kuřecí maso |
| 6 | jablko a hruška | 2 jablka | 2 hrušky |
| 7 | 2 broskve | hrst meruněk | Broskev |
4 týden
Po závěrečné fázi bude možné na váze vidět požadované číslo.
| Den | Snídaně | Večeře | Večeře |
| jeden | Čtvrtka malého vařeného kuřete, toast, pomeranč | 3 rajčata a 3 okurky | Plechovka tuňáka bez oleje |
| 2 | 2 plátky vařeného masa, toast | jablko nebo pomeranč | Čerstvý okurkový salát |
| 3 | pomeranč nebo grapefruit | Čerstvý okurkový salát | Tvaroh nebo bílý sýr |
| 4 | Pomeranč nebo jiné povolené ovoce | Nějaké vařené kuře | 1/4 smaženého kuřete bez oleje, rajče |
| 5 | 2 vařená vejce, pomeranč | Zeleninový guláš | Salát z rajčat a okurek |
| 6 | Plátek sýra, toast, sražené mléko | Salát z čerstvé zeleniny | oranžový |
| 7 | Lžíce tvarohu, toast, pomeranč | Talíř vařené zeleniny | Rajčata, okurka a tuňák |
Pokud se objeví hlad, můžete si zakousnout mrkev nebo okurku.
Cesta pryč z Maggi diety
Standardní doba trvání Maggi je 4 týdny. Pro konsolidaci výsledku je povoleno prodloužit období až na 5 týdnů. Obvykle po 28 dnech začnou hladce opouštět dietu.
V prvním týdnu jsou povoleny malé porce jídel. Nemůžete drasticky změnit svůj jídelníček. Návrat k předchozí stravě by měl nastat s postupným zvyšováním kalorií.
Do 7 dnů je nutné ponechat ve stravě produkty, na které je tělo již zvyklé. Existují další tipy, jak se zbavit Maggi diety:
- v prvních týdnech byste neměli jíst potraviny, které způsobují rychlý nárůst hmotnosti (mouka, smažené, sladké, muffin);
- je důležité sledovat počet spotřebovaných kalorií a nepřekračovat denní dávku;
- není třeba používat cukr;
- sacharidy a tuky lze zařadit do 3-4 týdnů v malých dávkách.
Odborníci doporučují pokračovat v konzumaci vařených a dušených jídel, s výjimkou nezdravých jídel (fast food, konzervy, alkohol a sladkosti).
Názory na hubnutí a názory specialistů
Soudě podle recenzí na internetu má dieta Maggi trvalý účinek ve formě ztráty 10-15 kg. Mezi jeho výhody patří:
- pestrá nabídka;
- rychlá ztráta nadbytečných kilogramů;
- nedostatek tvrdých omezení;
- rozvoj disciplíny.
Za 4 týdny se velikost žaludku zmenšuje, což pomáhá udržet váhu v budoucnu. Výsledkem je, že člověk zřídka zažívá záchvaty hladu. Dieta má tedy nemálo příznivců. Mezi odborníky nepanuje shoda ohledně účinnosti Maggi.
Odborníci na výživu varují před kontraindikacemi diety. Takže lidé s alergií na citrusové plody Maggi nejsou vhodné. Lékaři připouštějí možnost nahrazení vajec tvarohem. Toto bude další program šetrné výživy.
Po dlouhou dobu byla vejce považována za nebezpečná kvůli mýtu o škodlivém cholesterolu ve žloutku. Dnes bylo prokázáno, že přírodní tuky obsažené v produktu jsou tělem dobře absorbovány a nezpůsobují hromadění organických sloučenin podobných tukům.
Odborníci doporučují koupit produkt získaný z domácích kuřat od důvěryhodných výrobců a před vařením umýt skořápku. Je lepší kupovat vajíčka malá, mají více živin.
Kontraindikace
Tento systém hubnutí má některé kontraindikace:
- období porodu dítěte;
- laktace;
- alergická reakce na produkty menu;
- patologie střev, žaludku;
- Chronický zánět;
- onemocnění jater a ledvin;
- dětství;
- hypertenze;
- hypotenze.
Někdy během diety může být pociťováno pálení žáhy, hořkost v ústech, zhoršení pohody a plynatost. V takovém případě je lepší kontaktovat odborníka a opustit tento způsob hubnutí.